ви обов'язково маєте це зробити
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide

Останні новини

  • ШАНОВНІ НАШІ ЧИТАЧІ, ДРУЗІ, ПРИХИЛЬНИКИ!
    Для вас — чудова новина: «Козельщинські вісті» уперше за свою історію паралельно з поштовою передплатою на наше друковане видання оголошують про нову послугу:РОЗСИЛКУ ЕЛЕКТРОННОЇ ВЕРСІЇ ГАЗЕТИз ІІ півріччя 2017 року!
  • ХОЧ І ДЕШЕВО, ТА ВСЕ ОДНО — СЕРДИТО
    Чорногорія офіційно стала 29-ю державою — членом НАТО. Китайський вірус заразив більше 250 млн. комп’ютерів по усьому світу. Facebook планує запустити спеціальний месенджер для підлітків, який дозволить батькам контролювати своїх дітей, не вимагаючи аккаунта. У Туреччині знайшли стародавнє підземне місто з 52 печерами. Помер голова Української греко-католицької церкви 2005-2011 рр. Блаженніший Любомир Гузар.  Україна зайняла 60 місце в рейтингу найбільш конкурентоспроможних економік світу. Харків — єдине місто в Україні, де незабаром буде побудовано потужний сміттєпереробний завод.
  • «КОЗЕЛЬЩИНСЬКІ ВІСТІ» — ЗНОВУ СЕРЕД ПЕРЕМОЖЦІВ ОБЛАСНОГО КОНКУРСУ «ЖУРНАЛІСТ РОКУ-2017»
    Ось уже другий рік поспіль на Полтавщині проводять обласний творчий конкурс «Журналіст року». Цьогоріч участь у ньому взяло 44 журналісти, кореспонденти, блогери. Спільно вони подали 224 матеріали.Для порівняння: минулого року було 25 учасників, які подали на конкурс 190 матеріалів.

ви обов'язково маєте це зробити

До БарабашаНезалежно від того, чи складали ви списки планів та особистих обіцянок на цей рік, пропоную вам десять простих правил, швидше — порад, які допоможуть поліпшити самопочуття, зекономити купу грошей, зберегти молодість і здоров’я, а іноді навіть урятувати життя.

1. Харчуйтеся правильно

Здорове харчування і підтримка ваги у нормі — це профілактика найбільш небезпечних захворювань: серцево-судинних, діабету і раку.
 Щодня споживайте овочі та бобові; фрукти і ягоди; цільні злаки та горіхи; молочні та кисломолочні продукти; рибу, м’ясо, яйця.
Крім того, дотримуйтеся таких простих правил:
Менше солі і цукру в раціоні — до однієї чайної ложки солі і менше 50 г цукру на добу.
Режим харчування — снідайте протягом першої години після підйому, не пропускайте обід і вечеряйте за три години до сну. Влаштовуйте собі один-два перекуси. І їжте кожні три з половиною-чотири години.
Достатньо рідини — норма рідини в день для дорослої людини — 4% від загальної маси тіла, але орієнтуйтеся на свою спрагу.
Харчова безпека (не вживайте продуктів сумнівної якості).

2. Почніть тренуватися

Регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Щоденні різноманітні фізичні вправи допоможуть зменшити ризик небезпечних захворювань, включаючи патологію серця, інсульт, діабет і рак; поліпшать функціональний стан кісток і суглобів; рівень самооцінки та якості життя; апетит і можливість споживання більшої кількості здорової їжі.
Зробіть над собою невеличке зусилля: щодня приділяйте 30 хвилин фізичній активності. Гра, ходьба, хатня робота, праця у саду та на городі — усе рахується!
Шукайте можливості бути активнішим щодня — прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто (тільки не по слизьких дорогах узимку).
 Залучайте до спорту сім’ю і друзів — так набагато цікавіше!
І не забудьте порадитися з лікарем, перш ніж зайнятися спортом!

3. Киньте палити

 Уже з першого дня відмови від цигарок ваш організм почне відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих із курінням, — зменшуватися. Протягом двох років у вас значно зменшиться ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знизиться до рівня некурця. Тому чим раніше ви відмовитеся від паління, тим краще!
Якщо ви хочете кинути палити і вам потрібна допомога, подзвоніть на гарячу лінію «Я кидаю курити» за номером 0-800-50-55-60, дзвінки безкоштовні та конфіденційні, або отримайте консультацію на сайті www.stopsmoking.org.ua. 

4. Не займайтеся самолікуванням

Більшість людей надають перевагу самодіагностуванню, самолікуванню, самопризначенню ліків, керуючись телевізійною рекламою, порадами друзів, сусідів і провізорів. У результаті чималі кошти витрачаються на ліки, які зовсім не потрібні, не допоможуть або і взагалі нашкодять. 
Як не помилитися? Якщо вас непокоїть стан вашого здоров’я, не шукайте порад в Інтернеті та у друзів — зверніться до лікаря! Пообіцяймо собі шукати медичних рекомендацій лише у професіоналів! Знайдіть лікаря, якому довіряєте. Є час і можливість — пошукайте правдиву інформацію про методи та засоби лікування вашого захворювання, послуговуючись міжнародними практиками, що базуються на методах доказової медицини. Але спочатку отримайте правильний діагноз і рекомендації від лікаря. І ще пообіцяймо собі проходити повний курс призначених препаратів і не відміняти собі якісь ліки через два дні, бо стало краще.

5. Оберіть сімейного лікаря

Крок перший  —  визначтеся з лікарем.
Найпростіший варіант  —  ви знаєте хорошого лікаря, обслуговувались у нього і залишилися задоволені результатами. Якщо ж такого лікаря ви поки що не знайшли, поцікавтеся у родичів, сусідів, друзів, колег  —  можливо, у них був позитивний досвід у амбулаторії сімейної медицини, до якої вам зручно добиратися.
Інший варіант  —  просто зверніться у будь-який медичний заклад і познайомтеся з лікарями.
Пам’ятайте, що зараз ви не мусите звертатися до лікаря «строго за пропискою»  —  можете обрати лікаря, який працює біля вашого дому, роботи тощо.
Крок другий  —  підпишіть декларацію.
Заклади первинної медичної допомоги, у яких працюють сімейні лікарі, підписують контракт з Національною службою здоров’я, а пацієнти  —  декларацію з тими лікарями, яких самі собі обрали.
Зверніть увагу: 31 березня — кінцевий термін підписання декларацій із сімейним лікарем.
Декларація підписується безстроково, тобто вам не потрібно буде перепідписувати її щороку. З іншого боку, якщо ви вирішите підписати угоду з іншим лікарем, ви зможете зробити це у будь-який час.
Документи, які знадобляться для підписання угоди з лікарем, —  ваш паспорт та ідентифікаційний номер.
Крок третій  —  звертайтеся при першій необхідності.
Ви зможете звертатися до вашого лікаря з будь-якими запитаннями, пов’язаними зі здоров’ям.
Крім безпосереднього обстеження та лікування, лікарі первинної ланки у разі необхідності будуть також видавати направлення до вузькопрофільних спеціалістів, виписувати рецепти на ліки, у тім числі ті, які підпадають під програму «Доступні ліки»(безкоштовні ліки в аптеці, за які платить держава), та будь-які медичні довідки.

6. Станьте донором крові

Це не страшно і не боляче. Кров потрібна завжди, а одна доза донорської крові може врятувати аж три життя. Недоношені діти, хворі на рак, постраждалі в аваріях та інші пацієнти потребують нашої з вами допомоги.
Як підготуватися до здачі крові:
- не приходьте здавати кров, якщо відчуваєте нездужання (озноб, запаморочення, головний біль, слабкість);
- не куріть за годину до здачі крові;
- не вживайте алкоголь за 48 годин до здачі;
- обов’язково виспіться і з’їжте легкий сніданок (солодкий чай, дієтичне печиво, каша на воді);
- намагайтеся обмежити вживання жирної, смаженої та молочної їжі напередодні та в день здачі крові;
 - за три дні до здачі крові відмовтеся від прийому анальгетиків і аспірину, а також ліків, що їх містять (ці речовини погіршують зсідання крові);
- під час огляду лікарем перед здачею крові чесно відповідайте на запитання і не приховуйте інформацію про вживання ліків, алкоголю, наркотичних речовин і перенесені захворювання.

7. Проходьте профілактичні огляди

Усі знають, що рання діагностика рятує життя, але хто ж ходить на профілактичні огляди? Пропоную вам змінити цю ситуацію!
Візьміть собі за звичку ходити на проф-огляди, коли ще нічого не болить!
Це може вберегти життя.

8. Вакцинуйте дітей, вакцинуйтеся самі!

Об’єднаймо зусилля у боротьбі з кором та іншими інфекційними захворюваннями — навіщо хворіти, якщо цього можна уникнути?
Вакцинація — найдієвіший спосіб попередити інфекційні захворювання. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, закуповуються за державний кошт і надаються безоплатно.
Просимо батьків вакцинувати дітей згідно з календарем щеплень і надолужити пропущені щеплення якнайшвидше, а медичних працівників — закликати пацієнтів вакцинуватися задля їхнього здоров’я.
Щеплення життєво важливе для кожної дитини. Не позбавляйте дитину захисту, але не забувайте і про себе!

9. Дотримуйтеся режиму здорового сну

Здоровий сон — один із трьох основних компонентів здоров’я, поряд зі збалансованим харчуванням і регулярною фізичною активністю.
Люди, які повноцінно висипаються вночі, рідше страждають від високого тиску, діабету, ожиріння та інших хронічних захворювань, — запевняє Міжнародне товариство сну.

10. Зробіть тест на ВІЛ

Україна залишається регіоном із високим рівнем поширення ВІЛ-інфекції. На початок 2017 року в країні мешкали 238 тисяч людей з ВІЛ, близько половини з яких не знають, що вони інфіковані.
Вчасне тестування рятує життя — адже лікування ВІЛ в Україні безкоштовне.
ВІЛ небезпечний доти, поки про нього не знаєш. Коли кожен, хто живе з ВІЛ в Україні та дізнається про свій діагноз, отримає лікування. Так можна буде зупинити й епідемію.

Анатолій БАРАБАШ,
сімейний лікар Козельщинської
амбулаторії загальної практики —
сімейної медицини

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Новини в Україні

Канал не знайдено

Статистика

Сьогодні
Вчора
За тиждень
Минулий тиждень
Місяць
Минулий
За всі дні
1005
1827
1862
17858
21569
79093
1784932

11.06%
7.33%
13.86%
0.57%
0.33%
66.86%
Online (15 minutes ago):15
15 guests
no members

Ваш IP:141.8.142.117