ПРАВИЛА І ПОМИЛКИ купання в ополонці

Останні новини

  • Перші «Олесеволівські читання-2018»
    4 травня у Бреусівському Будинку культури відбулися перші районні літературно-краєзнавчі «Олесеволівські читання-2018». На захід із Києва прибув письменник-земляк, авторитетний дослідник Голодомору 1932-33 рр. в Україні, випускник місцевої школи Олесь Воля з дружиною Ганнусею, братом Михайлом та соратником-побратимом по перу Олександром Кавуненком.
  • Пам’яті видатного письменника-земляка
    Цей рік для жителів нашого району знаменний 100-річчям від дня народження славетного земляка, письменника, поета, літературного та громадського діяча Олеся Терентійовича Гончара.
  • Про батьків Тараса Шевченка
    Про батьків, особливо про матір Тараса Григоровича Шевченка, ми знаємо дуже мало. Хто ж  була ця жінка, яка народила поета, художника, генія України?

ПРАВИЛА І ПОМИЛКИ купання в ополонці

купанняХрещення — одне з головних християнських свят, яким закінчуються Різдвяні святки, які тривають із 7 до 19 січня. А занурення в ополонку вже давно стало невід’ємною частиною святкування Водохреща. Для того, щоб купання у крижаній воді пройшло максимально корисно і безпечно, особливо у тих, хто у цьому році вперше зважився на подібне, існує кілька правил і типових помилок.

ПРО ЩО ПОТРІБНО ПАМ'ЯТАТИ:
1. Заходити у воду потрібно швидко.
Чим швидше ви занурите своє тіло у крижану воду хрещенської ополонки, тим менше шансу отримати переохолодження. Не потрібно баритися, пробувати воду ногою і т. п.
2. Перебувати у воді не довше 20 секунд.
Особливо стосується тих, хто занурюється вперше. Занадто довге перебування у холодній воді для непідготовленого організму може обернутися швидше шкодою, аніж користю.
3. Не витиратися після виходу.
Активне розтирання після крижаної води, та ще й на морозі, може пошкодити тендітні дрібні капіляри шкіри. В ідеалі можна просто промокнути тіло рушником.
4. Одягатися потрібно максимально швидко.
Для цього слід заздалегідь подбайте про те, щоб одяг, який ви будете одягати після купання, був із мінімальною кількістю застібок і ґудзиків.
5. Після купання бажано пробігтися.
Щоб швидко зігріти організм після того, як ви вийдете з ополонки й одягнетеся, можна зробити якісь фізичні вправи, наприклад, пробігтися чи пострибати на місці. А потім — у теплому приміщенні випити чашку гарячого напою — але не міцного, ні в якому разі, а саме гарячого!

НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ, ЯКИХ СЛІД УНИКАТИ:
1. Занурюватися в ополонку не з головою.
Якщо вже пірнаєте в ополонку, то занурюватися потрібно повністю, з головою. Інакше різкий перепад температур між тілом і головою, може спровокувати спазм судин. А з цим жартувати не можна.
2. Їсти напередодні дієтичні продукти.
У крижаній воді вашому організму дуже знадобиться енергія. А дієтичні хлібці і фрукти навряд чи зможуть її дати у потрібній кількості. Крім того, у фруктах багато вітаміну С, який разом із кортизолом, що виділяється з надниркових залоз, при зануренні в холодну воду можуть «придушити» імунітет. Хороший приплив енергії для організму напередодні купання можуть дати сало з чорним хлібом, горіхи, курага і родзинки.
3. Поплескувати себе по тілу після виходу з ополонки.
Тут причина та ж, що і у випадку з обтиранням рушником. Подібні поплескування на морозі можуть пошкодити дрібні судини шкіри.
4. Намагатися розігрітися на тренажерах.
Багато хто намагається перед купанням в ополонці максимально розігріти своє тіло за допомогою фізичних вправ або навіть тренажерів. Цього ні в якому разі не варто робити. Інакше у крижаній воді після такого розігрівання ваші м’язи можуть отримати мікротравми.
5. Вживати алкоголь.
Деякі люди думають, що швидко зігрітися після купання можна алкоголем. Це не так. Алкоголь здатний дати хибне відчуття тепла тільки у перші кілька хвилин, коли під його впливом судини розширюються. Після цього вони різко звужуються і ви ризикуєте дуже швидко замерзнути. Та й взагалі, у таке світле свято краще обійтися зовсім без алкоголю.

НАЙГОЛОВНІШЕ: КОМУ НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА ПІРНАТИ В ОПОЛОНКУ
Природно, що різкий перепад температур — це серйозний стрес для організму. Тому якщо ви погано почуваєтеся або страждаєте якимось захворюванням, утримайтеся від купання в ополонці, у цьому немає нічого страшного, просто відзначте це свято з родиною.
Отже, занурюватися в ополонку не можна, в першу чергу, дітям до 6 років. Викид гормонів від занурення у холодну воду може серйозно послабити їх імунітет.
Далі — вагітним жінкам теж слід у цей день триматися подалі від крижаної води. Перепад температур запросто може викликати передчасні перейми і навіть викидень.
Людям з гострими та хронічними захворюваннями, особливо це стосується тих, у кого захворювання сечовивідних шляхів і гінекологічні запалення.
Сердечникам, гіпертонікам і діабетикам занурюватися у воду не можна ні в якому разі.
Якщо у вас синці під очима, купатися в ополонці теж не слід — це перша ознака недостатності надниркових залоз. А саме на них при зануренні і випадає велика частина навантаження.

Якщо ж здоров’я не дозволяє вам зануритися в ополонку, то не варто засмучуватися. Духівники запевняють, не менш цілющий ефект Йорданської води можна відчути, випивши освяченої води.
Отож святкуйте з розумом та будьте здорові!

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама

ЛОГОТИПчик

Статистика

Сьогодні
Вчора
За тиждень
Минулий тиждень
Місяць
Минулий
За всі дні
111
1801
5450
13924
31483
114877
1479892

Прогноз
1824

12.20%
5.86%
14.67%
0.52%
0.39%
66.36%
Online (15 minutes ago):35
35 guests
no members

Ваш IP:54.224.103.239