Як зберегти здоров’я у спеку

Останні новини

  • КУРС НА ОСВІТНЮ РЕФОРМУ ВЗЯТО
    Слово «новий», здається, ніколи не вибуває з лексикону мешканців населених пунктів Новогалещинської об’єднаної територіальної громади. По-перше, сама назва громади містить його. По-друге, ОТГ утворилася не так давно, і багато чого для неї нове. Як, наприклад, з нуля утворено галузеві відділи виконкому. По-третє, заклади освіти Новогалещинської ОТГ розпочали новий навчальний рік у новій іпостасі, будучи підпорядкованими новоствореному відділу освіти виконкому. І, нарешті, усі ці нововведення відбуваються в умовах запровадження освітньої реформи — Концепції «Нова українська школа» в освітніх закладах громади.
  • ВЛЕТІЛО В КОПІЄЧКУ…
    Непомітно збіг останній місяць літа. Якраз час підвести риску: скільки ж витратили батьки на те, щоби зібрати улюблене чадо до школи?
  • НА СТАРТІ
    Відбулася традиційна серпнева конференція педагогічних працівників Козельщинського краю, присвячена впровадженню Нової української школи та визначенню стратегічних напрямів розвитку системи освіти регіону в 2018/2019 навчальному роціУчасники конференції обговорили здобутки освітньої галузі за минулий, окреслили основні завдання на новий 2018/2019 навчальний рік та обговорили шляхи запровадження концепції Нової української школи, створення сучасного освітнього середовища. Традиційно працівників освітньої галузі Козельщинського краю відзначили нагородами за сумлінну працю та професійні досягнення.У роботі конференції взяли участь і привітали освітян голова районної ради Юрій Марченко, Козельщинський селищний голова Олександр Троцький, заступник голови райдержадміністрації Світлана Тригубенко.

Як зберегти здоров’я у спеку

спекаНа зміну набридлим дощам знову прийшов період засушливої спеки. Високa тeмпeрaтурa повiтря — сeрйознe нaвaнтaжeння для оргaнiзму людини, нaсaмпeрeд у фiзичному вiдношeннi. Пeрeгрiвaння зaгрожує тeпловим i сонячним удaром, знeводнeнням, зaгострeнням хронiчних зaхворювaнь. Як жe рятувaтися вiд спeки? Виконaння рeкомeндaцiй фaхiвцiв Козельщинського районного управління ГУ ДПСС в Полтавській області допоможe збeрeгти сили для повсякдeнних спрaв, a головнe — здоров’я.

Намагайтеся якомога менше часу перебувати на сонці, не виходьте на вулицю в найспекотніші години — з 12.00 до 16.00 та слідкуйте, щоб це не робили ваші діти, одягайте світле та просторе вбрання із натуральних тканин, прикривайте голову, за можливості тримайтеся у тіні. Не слід у спеку носити синтетичний і щільний одяг, адже він погано вбирає вологу та не пропускає повітря.
Обов’язково надягайте головний убір або користуйтеся парасолькою світлого кольору.
Відпочиваючи на пляжі, користуйтеся засобами проти засмаги зі ступенем захисту не менше 25 одиниць.
Намагайтеся звести до мінімуму перебування у громадському транспорті, спека й задуха у замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення і непритомність.
Урятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Радимо гуляти біля води, частіше ополіскувати руки й обличчя, а також приймати душ, за можливості — регулярно відвідувати басейн.
У спеку рекомендовано відмовитися від активних занять спортом. Фізичні навантаження у рази збільшують теплообмін, що може призвести до зневоднення організму, виникнення теплового удару.
У приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму, не знижуйте температуру повітря нижче 22оС. Якщо у приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку ставлять перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси. Не забувайте робити вологе прибирання.
У спекотну погоду рекомендовано утриматися від вживання висококалорійної їжі, харчуватися слід меншими порціями, але частіше, не залишаючи свіжоприготовлену їжу на потім. Щоб допомогти організму нормально функціонувати в умовах екстремальної спеки, можна змістити режим харчування, тобто основні прийоми їжі перенести на прохолодну пору доби. Снідати краще якомога раніше — о 6-7-й годині ранку, обідати — до настання полуденної спеки — об 11-11.30, вечеряти — о 18-й годині.
Відмовтеся від сигарет, адже нікотин звужує кровоносні судини, та вживання алкогольних напоїв.
Разом із потом організм втрачає вітаміни й мікроелементи (особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, B1, В2, B6 і РР). Унаслідок цього ми відчуваємо млявість, послаблюється імунітет, може розвинутися вітамінна недостатність. Щоб цього не сталося, необхідно більше вживати фрукти, овочі і ягоди, пити свіжовичавлені соки.
Пийте багато рідини, не менше 1,5-3 л на день. Рекомендовані напої: вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси. Уникайте вживання алкоголю, у тому числі й пива, а також різних солодких газованих напоїв, які не тільки не втамовують спраги, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі. На ніч бажано пити відвар м’яти — він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом.

При виникненні ознак перегріву організму, теплового або сонячного ударів слід негайно звернутися за медичною допомогою. До її надання:
- потерпілого необхідно перенести у тінь (прохолодне приміщення);
- покласти на спину, а голову – на підвищення, розстебнути верхній одяг;
- змочити голову холодною водою або покласти на неї змочений холодною водою рушник, зробити холодні примочки на лоб, тім’яну ділянку, потилицю;
- дати потерпілому холодної води (бажано натрієво-хлоридної), для підтримки серцевої діяльності – настоянку валеріани (15-20 крапель на одну третину склянки води);
- у разі втрати потерпілим свідомості слід скористатися нашатирним спиртом.
 Бажаємо здоров’я!

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама

ЛОГОТИПчик

Статистика

Сьогодні
Вчора
За тиждень
Минулий тиждень
Місяць
Минулий
За всі дні
1290
2041
4130
13457
39108
66381
1666427

Прогноз
3144

11.70%
6.20%
14.17%
0.58%
0.35%
67.00%
Online (15 minutes ago):19
19 guests
no members

Ваш IP:54.36.148.11