Як зберегти здоров’я у спеку

Останні новини

  • СПРАВЕДЛИВІСТЬ ЗА РАХУНОК БЛИЖНЬОГО: ОСОБЛИВІСТЬ МЕНТАЛІТЕТУ ЧИ ВИКЛЮЧЕННЯ З ПРАВИЛ?
    У горах Японії зник рятувальний вертоліт із людьми на борту. На фестивалі в Іспанії впала дерев’яна конструкція, постраждали 130 осіб. Французькі винороби створили вино блакитного кольору. У Єгипті знайшли сир віком понад 3000 років; на заході Румунії — стародавню фортецю, якій приблизно 3400 років; а в Австралії — рідкісний набір зубів гігантської доісторичної мега-акули, яка жила 25 мільйонів років тому. У Білорусі легалізували онлайн-казино.
  • НАЙКОРОТШИЙ ШЛЯХ ДО МЕТИ — ПРЯМИЙ
    Засновник компанії Amazon став найбагатшою людиною в сучасній історії – капітал 54-річного Джеффа Безоса перевищив позначку в 150 мільярдів доларів. Браузер Chrome отримав масштабне оновлення: нова версія використовуватиме на 13% більше оперативної пам’яті, ніж зараз. Учені перерахували площу річок на Землі: вона виявилася майже вполовину більшою, ніж вважалося. У Вірменії чоловік 23 роки самостійно будував підземний храм за допомогою долота й молотка. У Нігерії жертвами повені стали 44 людини; в Японії ж через ливні загинули майже 220 людей.
  • ЦИВІЛІЗАЦІЯ: ПЛЮСИ — ПРИМНОЖУВАТИ, МІНУСИ — НІВЕЛЮВАТИ
    Уперше за 11 років делегації КНДР і Південної Кореї уклали угоду про відновлення військової комунікації. Американець протягом 18 років використовував у лотереї одні й ті ж числа і виграв $2 мільйони. Сполучені Штати готуються залишити ООН. У Китаї внаслідок стихії випав дощ із креветками, морськими зірками та восьминогами. У Нігерії син поховав батька у новому BMW за 88 тисяч доларів, не встигнувши порадувати його новим автомобілем за життя. У Японії стався потужний землетрус: троє загиблих, понад 200 поранених. А у Верховні Раді знову сталася бійка між депутатами…

Як зберегти здоров’я у спеку

спекаНа зміну набридлим дощам знову прийшов період засушливої спеки. Високa тeмпeрaтурa повiтря — сeрйознe нaвaнтaжeння для оргaнiзму людини, нaсaмпeрeд у фiзичному вiдношeннi. Пeрeгрiвaння зaгрожує тeпловим i сонячним удaром, знeводнeнням, зaгострeнням хронiчних зaхворювaнь. Як жe рятувaтися вiд спeки? Виконaння рeкомeндaцiй фaхiвцiв Козельщинського районного управління ГУ ДПСС в Полтавській області допоможe збeрeгти сили для повсякдeнних спрaв, a головнe — здоров’я.

Намагайтеся якомога менше часу перебувати на сонці, не виходьте на вулицю в найспекотніші години — з 12.00 до 16.00 та слідкуйте, щоб це не робили ваші діти, одягайте світле та просторе вбрання із натуральних тканин, прикривайте голову, за можливості тримайтеся у тіні. Не слід у спеку носити синтетичний і щільний одяг, адже він погано вбирає вологу та не пропускає повітря.
Обов’язково надягайте головний убір або користуйтеся парасолькою світлого кольору.
Відпочиваючи на пляжі, користуйтеся засобами проти засмаги зі ступенем захисту не менше 25 одиниць.
Намагайтеся звести до мінімуму перебування у громадському транспорті, спека й задуха у замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення і непритомність.
Урятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Радимо гуляти біля води, частіше ополіскувати руки й обличчя, а також приймати душ, за можливості — регулярно відвідувати басейн.
У спеку рекомендовано відмовитися від активних занять спортом. Фізичні навантаження у рази збільшують теплообмін, що може призвести до зневоднення організму, виникнення теплового удару.
У приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму, не знижуйте температуру повітря нижче 22оС. Якщо у приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку ставлять перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси. Не забувайте робити вологе прибирання.
У спекотну погоду рекомендовано утриматися від вживання висококалорійної їжі, харчуватися слід меншими порціями, але частіше, не залишаючи свіжоприготовлену їжу на потім. Щоб допомогти організму нормально функціонувати в умовах екстремальної спеки, можна змістити режим харчування, тобто основні прийоми їжі перенести на прохолодну пору доби. Снідати краще якомога раніше — о 6-7-й годині ранку, обідати — до настання полуденної спеки — об 11-11.30, вечеряти — о 18-й годині.
Відмовтеся від сигарет, адже нікотин звужує кровоносні судини, та вживання алкогольних напоїв.
Разом із потом організм втрачає вітаміни й мікроелементи (особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, B1, В2, B6 і РР). Унаслідок цього ми відчуваємо млявість, послаблюється імунітет, може розвинутися вітамінна недостатність. Щоб цього не сталося, необхідно більше вживати фрукти, овочі і ягоди, пити свіжовичавлені соки.
Пийте багато рідини, не менше 1,5-3 л на день. Рекомендовані напої: вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси. Уникайте вживання алкоголю, у тому числі й пива, а також різних солодких газованих напоїв, які не тільки не втамовують спраги, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі. На ніч бажано пити відвар м’яти — він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом.

При виникненні ознак перегріву організму, теплового або сонячного ударів слід негайно звернутися за медичною допомогою. До її надання:
- потерпілого необхідно перенести у тінь (прохолодне приміщення);
- покласти на спину, а голову – на підвищення, розстебнути верхній одяг;
- змочити голову холодною водою або покласти на неї змочений холодною водою рушник, зробити холодні примочки на лоб, тім’яну ділянку, потилицю;
- дати потерпілому холодної води (бажано натрієво-хлоридної), для підтримки серцевої діяльності – настоянку валеріани (15-20 крапель на одну третину склянки води);
- у разі втрати потерпілим свідомості слід скористатися нашатирним спиртом.
 Бажаємо здоров’я!

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама

ЛОГОТИПчик

Статистика

Сьогодні
Вчора
За тиждень
Минулий тиждень
Місяць
Минулий
За всі дні
96
1635
14236
14236
36317
54269
1538995

Прогноз
1992

12.05%
5.85%
14.54%
0.51%
0.37%
66.68%
Online (15 minutes ago):14
14 guests
no members

Ваш IP:54.36.148.109